co na redukcje

Witajcie i z góry dzięki za wszelkie rady! Wasz dział odkryłem dosyć niedawno, a chyba powinien być on na pierwszym miejscu bo takiej ilości wiedzy jaką można tu zdobyć i profesjonalistów znaleźć to ze świecą szukać. Ale wracając do rzeczy odchudzanie/metamorfozę rozpocząłem od około lipca z wagą startową 94 kg%-) i był to totalny chaos, w sumie [...]

[...] hantle i drążek do podciągania. Po pól roku jest w miarę dobrze ,waga znowu 84 ale zdecydownie więcej mięśnia, sylwetka zdecydowanie się poprawiła . Teraz chciałbym zacząć redukcje . Pracuje 3 dni w tygodniu , tydzień dniówki tydzień nocki po 12h wiec te dni odpadają, bo po pracy niestety nie mam już siły ćwiczyć. Mój trening obecnie wygląda [...]

Witam, Proszę o pomoc w korekcie diety pod redukcję tkanki tłuszczowej w moim przypadku. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] błędu czy nie lepiej wejść na wyższe kalorie żeby przyśpieszyć regeneracje,chciałem chociaż rowerek znowu robić codziennie ale nie wiem już co robic dalej czy kontynuować redukcje czy przerwać cykl i wejść na mostek. Lekarze rozkładaja ręce ,zaczne chodzić chyba do fizjoterapeuty prywatnie,czekam na jakies dobre rady kilka tygodni ciągłem i [...]

Witam, miałem sporą przerwę od siłowni bo chorowałem na nowotwór, teraz już jest wszystko okej i powoli wracam do życia ;). Niestety mam przecięty na pół mięsień najszerszy grzbietu, więc przy podciągnięciu na drążku jeszcze pobolewa, planowałem powrót na siłownię może za 1-2 miesiące, tymczasem rower i bieganie, żeby kondycję polepszyć. Było tak: [...]

Witam Was serdecznie. Chciałbym zwrócić się do Was z mała prośbą o pomoc w przygotowaniu dalszego treningu. Od dwóch miesięcy trenuje na siłowni. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie obwodów mięśni. Wydaje mi się, że jednocześnie jest to ciężkie do uzyskania z tego co poczytałem. Dlatego teraz robię lekką redukcję żeby [...]

[...] masy na xpandzie odczekać okres 2 tygodni. i rozpocząć redukcję, jednak obawiam się że wszystko to na co pracowałem moze ze mnie zejść, i jest drugie rozwiązanie rozpocząć redukcje teraz i po zakończeniu jechać z masą, jednak wtedy mogę znów nabrać niechcianej masy. Co robić zależy mi aby okres między cyklami był możliwie krótki ponieważ muszę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carnotrix_i27254_d400x400.jpg Carnotrix Opis -Natychmiastowa redukcja zakwaszenia mięśni -Dłuższe i bardziej efektywne treningi -Piorunująca moc Beta Alaniny i NO-boosterów CARNOTRIX to zaawansowany preparat przedtreningowy, zawierający prekursory produkcji karnozyny i tlenku azotu w organizmie. Intensywny [...]

Witam niedawno zakończyłem redukcje zrzuciłem jakieś 28 kg zajeło mi to parę miechów teraz planuje nabrać troszeczkę masy ułożyłem sobie trening: Dzień 1 (Klatka, triceps, brzuch) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ WGÓRĘ: 10,10,8,8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10,10,8,6 -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU [...]

Prawie dwa tygodnie temu zacząłem moją pierwszą w życiu redukcję. Codziennie rano ważę się i wpisuję pomiar w excelu, a oprócz tego obliczam średnią tygodniową. Ilość kalorii od początku redukcji trzymam na stałym poziomie. Zaczynałem z wagą 80,5 kg, która szybko wzrosła do około 82 kg, a teraz ważę 81,7 kg. Waga średnia dla obu tygodni jest [...]

[...] 8 h przed kompem poza treningiem i codziennym gotowaniem itd siedze na tylku. Na koncowke redukcji jadlam jakies 1200 kcal ale wszystko stalo w mielcu wiec zakonczylam redukcje zaczelam jesc normalnie ale bez liczenia kcal NICK: copyright24 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Cwicze tak naprawde od 6 lat , jestem ty zwykłym "kowalskim", [...]

Witam serdecznie, Zaczynam właśnie redukcje bo strasznie się zalałem co widać po obwodzie talii ( 100 cm ) Nie uwzględniłem w ankiecie ilości spożywanego białka , węgli i tłuszczy ze względu na to że ruszam właśnie z dietą rozpisaną przez BL i nie chce mi się przeliczać tego wszystkiego a jestem pewien że jest ok :) Jestem w trakcie cyklu na : [...]

[...] dlatego, że nie chce mi się w ogóle jeść i musze wpychać w siebie ~3tyś kcal co kończy się niezbyt dobrze }:-( ) czy skończyć ją jakoś z koncem lipca i dopiero rozpocząć redukcje. I tu pytanie do was, co zrobić? Dodam, że na obecnej masie miałem cykl kreatyny + bcaa + hmb. Teraz mam rozpocząć cykl na Nitro II + Hmb + Bcaa Zdjęcia sylwetki i [...]

Witam! Postanowiłem ułożyć sobie trening tak trochę pod redukcję jednocześnie rozwijający mięśnie, choć nie wiem czy da radę pogodzić te 2 rzeczy ;) Poprzednio robiłem ACT i FBW (samemu układałem więc pewnie nie były za dobre) A więc do rzeczy co powiecie na taki trening: Wtorek: klata + plecy + przedramiona. - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Witam! zostały mi ostatnie 2 tyg masówki i od stycznia chciałbym się powoli brać za redukcję... Co myślicie o: TREC TCM CM3, oczywiście BCAA ale jeszcze nie wiem które. No i myślałem o TestoXPack TREC do tego, znajomy mi polecił żeby zacząć od tego redukcję ale wolę spytać się na forum. A na finał jakiś spalacz i tutaj pytanie jaki... Kiedyś [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 187 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT + po treningu 20 minut bieżnia, w DNT aero -60 min na [...]

[...] I tak człowiek trenował bez ładu i składu chcąc podnosić coraz to większe ciężary. I udawało się to w mniejszym lub większym stopniu - kwestia ćwiczenia Lata mijały, jakieś redukcje były, ale przyszedł czas na OLŚNIENIE 8-O Mój kolega z siłowni przygotowywał się do Debiutów, więc mu pomagałem. A przy okazji i mnie to wkręciło, czyli zmiana [...]

[...] masy gdyz wazyłem koło 62kg i jakos tak do czerwca tego roku wazyłem jakos 73/74kg, zauwazyłem ze nabrałem troche denerwującego brzuszka no i przeszedłem na tak zwaną "redukcje" i tak zleciało do tych 67/68kg i zauwazyłem poprawe znaczna gdyz juz nie ma takiego "sadełka" na bebechu ;p od 12 dni robie a6w . Dodam ze w ciagu tego roku od [...]

ANKIETA: Cel :Sucha masa Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 58 Wzrost : 178 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 70 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zostawiłem w diecie [...]

Witam jeżeli w tym roku zrobiłem dobrą redukcje teraz robie mase mam zamiar masować do kwiatnia przybrałem już 2kg w przeciągu miesiąca b.mało mnie podlało prawie wgl z czego sie ciesze i jeżeli się tak nie zaleje to jest sens robienia znowu redukcji czy lepiej tylko obciąć troche kcal na lato żeby kostki na brzuchu wyszły hehe no wydaje mi sie ze [...]